MMA trening u Sarajevu
MMA je najkompletniji borilački sport — spaja udaračke tehnike, hrvanje i borbu na podu u jednu cjelinu. U OCD Fightersu treniramo sva tri segmenta, od prvog dana, u grupama podijeljenim po nivou znanja.
Šta obuhvata MMA trening
MMA trening kod nas stoji na tri stuba. Prvi su udaračke tehnike — boks, kickboks, udarci nogama, koljenima i laktovima, rad na fokuserima i vrećama, te sparingovi u kontroliranim uvjetima. Drugi je hrvanje: obaranja, odbrana od obaranja i rad uz ogradu, dio koji najčešće odlučuje borbu. Treći je grappling i borba na podu — pozicije, prelazi, poluge i gušenja. Ne treniramo ih odvojeno kao tri različita sporta, nego ih povezujemo u prijelaze koji čine MMA onim što jeste.
Boks i udaračke tehnike u sklopu MMA-a
Ako te zanima boks ili kickboks, važno je da znaš kako mi radimo: klub nema zasebnu boks sekciju, ali udaračke tehnike su punopravan dio svakog MMA treninga. Učiš stav, kretanje, direkte, krošee, aperkate, odbranu i kontru — sve ono što čini temelj boksa — ali u kontekstu MMA-a, gdje moraš računati i na obaranje i na udarce nogama. Za mnoge je to potpunija škola udaranja nego čisti boks. Ako tražiš isključivo boks bez hrvanja i poda, budi slobodan/na pitati trenera — reći ćemo ti iskreno jesmo li pravo mjesto za tebe.
Grupe po nivou
Početnički termin (20:00–21:00, utorkom i četvrtkom) je za one koji nikada nisu trenirali — tempo je sporiji, fokus na tehnici i sigurnosti, bez teškog sparinga. Napredna grupa (18:00–19:45) radi intenzivnije, sa sparingom i pripremom za takmičenja. Jutarnji termin (09:30–11:00) je za one kojima večeri ne odgovaraju, najčešće profesionalni sportisti i oni koji rade popodne.
Šta ti treba za prvi trening
Sportska odjeća, patike za unutra, ručnik i flaša vode. Ništa drugo. Rukavice, štitnike i ostalu opremu ćeš nabaviti tek kad budeš siguran/na da ostaješ — trener će ti reći tačno šta i gdje, bez nametanja. Prvi trening je besplatan i bez ikakve obaveze.
Česta pitanja
- Mogu li trenirati MMA ako nikada nisam trenirao nijedan borilački sport?
- Da. Većina naših članova je počela bez ikakvog prethodnog iskustva. Početnička grupa postoji upravo zbog toga — radiš sa ljudima koji su na istom nivou, tempo je prilagođen, a sparing dolazi tek kada tehnika sjedne. Niko te neće bacati u duboku vodu.
- Trenirate li boks u Sarajevu?
- Nemamo zasebnu boks sekciju, ali udaračke tehnike — boks i kickboks — treniramo kao sastavni dio MMA treninga. Radiš stav, kretanje, udarce rukama i nogama, odbranu i sparing. Ako tražiš isključivo boks, javi se treneru pa ćemo ti iskreno reći odgovaramo li tvom cilju.
- Koliko košta MMA trening u Sarajevu?
- Mjesečna članarina za MMA je 70 KM i pokriva sve MMA treninge u sedmici. Kombinacija MMA + grappling je 100 KM mjesečno. Pojedinačni trening bez članarine je 15 KM. Prvi trening je besplatan.
- Koliko godina treba imati za MMA trening?
- Radimo sa punoljetnim članovima i starijim tinejdžerima uz saglasnost roditelja. Za tačne uslove po uzrastu najbolje je nazvati trenera.
- Moram li biti u formi prije nego počnem?
- Ne. To je najčešći razlog zbog kojeg ljudi odgađaju dolazak, i najmanje opravdan. Kondicija se gradi na treninzima — dolaziš takav kakav jesi, a tempo prilagođavaš sebi dok ne uhvatiš ritam.
Dođi na prvi MMA trening
Prvi trening je besplatan. Javi se treneru na WhatsApp ili telefon i dogovori termin koji ti odgovara.
Nedžarići 7, Sarajevo
Ostali programi
Grappling je borba bez udaraca — obaranja, kontrola, poluge i gušenja. Sport u kojem tehnika redovno pobjeđuje snagu, i vjerovatno najbrži način da naučiš kontrolirati nekoga ko je veći od tebe.
Brazilska jiu-jitsa je vještina borbe na podu zasnovana na poluzi, uglu i tajmingu — ideji da manji i slabiji čovjek može kontrolirati jačeg ako zna šta radi. Kod nas je vodi trener s crnim pojasom.
Poseban termin jiu-jitse za žene, u zatvorenoj grupi, pod vodstvom trenerice Dalile. Bez potrebe za prethodnim iskustvom i bez atmosfere u kojoj se moraš nekome dokazivati.
Nikad nisi trenirao ili trenirala? To je najčešća polazna tačka naših članova, a ne prepreka. Imamo posebne početničke grupe za MMA i grappling, s tempom prilagođenim ljudima koji počinju od nule.
Bez skrivenih troškova i bez upisnine. Plaćaš članarinu za program koji treniraš, ili pojedinačni trening ako ti ne odgovara mjesečni ritam. Prvi trening je besplatan.
Treniramo od ponedjeljka do subote, ujutro i uvečer, u grupama podijeljenim po nivou. Ispod je cijeli sedmični raspored — današnji dan je označen.
Naša sala je na adresi Nedžarići 7, u općini Novi Grad Sarajevo. Ispod je mapa i dugme za navigaciju — ako dolaziš prvi put, najlakše je pratiti rutu do same adrese.
Sala je u Nedžarićima, na pješačkoj udaljenosti od studentskog doma. Termini su jutarnji i večernji, pa se uklapaju oko predavanja — a ako ti je raspored nepredvidiv, možeš plaćati i po treningu.
Na treningu ćeš prvih sedmica čuti dosta engleskih riječi koje niko ne prevodi. Ovdje je objašnjeno šta znače — da ne moraš pitati usred serije.